Planilha de Atividade Física
e Metas
R$ 69,00
R$ 49,00
- Essa planilha serve para o acompanhamento de exercícios físicos, incluindo: cadastro de treinos, frequência, evolução, controle de peso e medidas corporais, progressão de carga, metas e dashboard.
- A planilha foi construída para durar por tempo indeterminado, sem prazo de vida útil.
Vídeo Explicativo
Descrição Completa
Planilha para controle de atividade física organizada em seis abas:
- Cadastro de Treinos: histórico para cadastro dos seus treinos por data, objetivo do treino (lista suspensa para seleção), dia da semana (lista suspensa para seleção, caso os exercícios sejam organizados em dias da semana), divisão (lista suspensa para seleção, caso os exercícios sejam divididos em A, B, C, D…), nome do exercício (lista suspensa para seleção), grupo muscular (automático), peso kg (se o exercício for com peso), repetições, séries, tempo de descanso, tempo total que leva para o exerício ser finalizado, status (lista suspensa para seleção: “ATIVO” ou “INATIVO”) e observações. Nesta mesma aba, há listas para cadastro dos objetivos de treino e dos exercícios e seus respectivos grupos musculares;
- Frequência: base de dados (histórico) para registro de frequência nas atividades, por data, dia da semana, mês e ano (colunas automáticas) e observações;
- Controle de Peso Corporal: base de dados para registro e acompanhamento da evolução diária do seu peso, do quanto ainda falta para atingir o objetivo de peso e do quanto percentualmente a meta de peso já foi atingida. Serve tanto para quem deseja perder quanto para quem deseja ganhar peso;
- Medidas Corporais: base de dados para registro e acompanhamento da evolução das suas medidas corporais em centímetros, de diferentes partes do corpo (cadastradas na mesma aba), bem como do quanto já foi perdido ou ganho de medida desde o início e do quanto ainda falta para atingir as metas de medidas. Serve tanto para quem deseja perder quanto para quem deseja ganhar medidas corporais;
- Progressão de Carga: base de dados para registro e acompanhamento da evolução das suas cargas nos exercícios, por data, nome do exercício (lista suspensa para seleção), grupo muscular (coluna automática), carga atual (kg), carga anterior, progressão desde a carga anterior e evolução total da carga até agora (colunas automáticas) e observações;
- Dashboard: gráficos dinâmicos com análises automáticas da sua evolução diária e mensal de peso, frequência nos treinos por mês, evolução diária e mensal de medidas corporais (conforme a parte do corpo selecionada no filtro) e evolução diária e mensal de progressão de carga (conforme o exercício selecionado no filtro). Nessa aba, é possível filtrar os gráficos conforme o mês e ano selecionados.
- A planilha serve tanto para a própria pessoa controlar seus exercícios/treinos, quanto para o professor (personal) que deseja acompanhar a evolução do seu aluno;
- A planilha é destinada a todos aqueles que praticam alguma atividade física, incluindo musculação, crossfit, ginástica, pilates, corrida e outras;
- Todas as tabelas da planilha possuem filtros dinâmicos no cabeçalho das colunas, permitindo que as informações anotadas nelas sejam organizadas e pesquisadas conforme os critérios selecionados;
- Após a compra, a planilha é disponibilizada 100% livre para utilização, sem bloqueios/senhas.
Perguntas frequentes sobre as planilhas
Para adquirir uma planilha nossa siga este passo a passo:
1 - Acesse nosso site (excelexcelente.com.br);
2 - Selecione uma das opções de planilha que você deseja comprar;
3 - Será aberta uma página da planilha selecionada com todas as informações detalhadas a seu respeito;
4 - Ainda na página da planilha, haverá um botão para efetuar a compra. Clique nele;
5 - Em seguida, insira o e-mail onde você deverá receber a planilha para download e outros dados pessoais;
6 - Após a confirmação do pagamento, a planilha é imediatamente enviada ao e-mail informado no momento da compra, e você poderá baixá-la.
Não. O único valor a ser pago para a aquisição e utilização das planilhas é no momento da compra. Depois disso, as planilhas permanecem livres para serem utilizadas, sem cobranças adicionais de taxas ou mensalidades.
Não. As planilhas, em geral, não têm prazo de validade e são feitas para durar para sempre, por tempo indeterminado.
Se alguma planilha, excepcionalmente, puder ser usada apenas por um período definido, isso será informado na sua página de detalhes.
Não. As planilhas compradas são totalmente livres e desbloqueadas para você usar e editar à vontade.
Sim. As planilhas são feitas para serem intuitivas, objetivas e o mais fáceis possível de usar.
Ao escolher uma planilha e abrir a sua página de compra, nós disponibilizamos um vídeo completo explicando sobre a sua finalidade, recursos, funcionamento e utilização.
Sim. Nós oferecemos suporte caso haja problemas relacionados ao procedimento de compra do produto, por exemplo: não recebimento da planilha, demora na confirmação do pagamento, envio de planilha diferente da comprada...
Porém não está incluso nesse suporte esclarecimentos de dúvidas acerca do funcionamento da planilha ou ajuda em caso de dificuldades em sua utilização no Excel. Para isso, disponibilizamos vídeos explicativos e descrições detalhadas antes da aquisição.
Também oferecemos um curso exclusivo de Excel, para aqueles que desejam e precisam aprimorar seus conhecimentos e habilidades. Para mais informações sobre o curso, clique no link no cabeçalho do site ("Curso de Excel").
Sim. As nossas planilhas são totalmente seguras e blindadas, sem nenhum vírus ou programação maliciosa que possam prejudicar o seu dispositivo.
Após a confirmação do pagamento, a planilha é imediatamente enviada ao e-mail informado no momento da compra, e você poderá baixá-la com segurança (no caso de pagamento via boleto, a confirmação pode demorar até 3 dias úteis). O envio da planilha é garantido.
Sim. Em regra, todas as nossas planilhas são feitas para poderem ser utilizadas no Excel on-line normalmente. Caso haja alguma restrição, ela será informada na página de compra de cada planilha.
Nosso site possui um catálogo com inúmeras planilhas, com diferentes finalidades e recursos, para as necessidades mais diversas. E fornecemos informações detalhadas sobre cada uma, a fim de que a aquisição se dê de forma consciente.
Atualmente, as nossas planilhas são todas desenvolvidas para o Excel, de modo que a sua utilização no Google Drive pode implicar restrições ou dificuldades ao seu pleno funcionamento. Por isso, recomendamos que as planilhas compradas sejam sempre utilizadas no próprio Excel.
Como as nossas planilhas são eletrônicas e, portanto, se tratam de produtos digitais, cuja devolução é impossível uma vez adquiridas, o valor pago por sua aquisição é insuscetível de reembolso por arrependimento. Desse modo, recomendamos que, antes da compra, sejam analisadas as informações fornecidas sobre as planilhas, tanto em descrição textual quanto em formato de vídeo explicativo.
As nossas planilhas possuem funcionamento 100% garantido a partir da versão do Excel 2021 ou no Excel 365, e podem ser utilizadas em versões anteriores, com o risco de possíveis limitações.
Destaque-se que todas as nossas planilhas, em geral, podem ser utilizadas normalmente no Excel on-line, no site da Microsoft, sem nenhum risco de restrições ou falhas!
Sim. O nosso site é 100% confiável e as compras são seguras e garantidas. Contamos com a avaliação positiva de milhares de clientes que já adquiriram nossos serviços e produtos, inclusive seguidores que nos acompanham em nossas redes sociais (Youtube, Instagram, Tiktok).
Sim, nós aceitamos parcelamento das compras das planilhas via cartão de crédito. Aliás, muitas de nossas planilhas estão com um valor promocional abaixo do preço médio de mercado, e pretendemos aumentar em breve!